先日の矢頭奈穂先生（歌の師匠）のライブに、
お世話になっている、美容院の方が同期の子と一緒に遊びに来てくれました。

シャンプー中や、カラー中に何気なく誘った事を
覚えててくれて。

しかも、本当に来てくれる。
嬉しかったです。

彼女の行動力に、乾杯！
若いのに、しっかりしてる。

さすが、世界のＭ様の会社の方。
教育、ばっちりですね。


そして最近先生にＪＡＺＺを習い始めて、
このブログを読んでくださってるというＨ様にご挨拶。

私の駄文はともかく（汗）、毎日１曲紹介してるＪＡＺＺ、
そちらを楽しんでいただけたら幸いですｗ



火曜日と木曜日はプールの日。
少しずつ定着してきました。

昨日は１５分ウォーキング。
その後、ビート板を導入。

腕、肩が伸びる。
脇腹、つりそう．．ｗ

しかも全然前に進まない。
歩いてる速さの３分の１、下手したら５分の１のスピード。

２５ｍ、結構遠く感じますｗ


どうしたら前に進むのか。
足は小刻みに動かした方がいいのか。

まっすぐ伸ばして、全体を使った方がいいのか。
それとも膝から下を、主に動かした方がいいのか。

いろいろ試しつつ。
確認しながら進む。


前に進むには？
ということと。

どう動かしたら、どこの部分の筋肉に負荷がかかるか。
ということは、違う。

求めるのはスピードではない。
足を動かし、筋肉をつけて、絞ること。


今日は、ビート板もやったし、もういいですね。

３０分位で、満足する私たち。
自分に甘いｗ


こういう緩さってのは、結構大事だと思う。
続けていき、運動するのが（プールにいくのが）当たり前になって。

日々の習慣になって。
代謝のいい体になれば、時に暴飲暴食しても大丈夫。

急激な効果を求めて。

「もういやだ。辛い」

と思ってしまうような取り組み方をすると。
くじけてしまう。

私が毎日やってる、腕立て、腹筋、背筋だって
１０回しかやってない。

それでもうっすらだけど、腹は割れてるし。
体脂肪率は１５～１６％。（鍛えすぎると１３．５％とかになってしまうｗ）


一日の回数　×　継続した日数　＝成果

例えば腹筋。

１０回でも３６５日、毎回やったら３６５０。
１０年で３６５００回。

５０回やることにしたけど、１週間でくじけたら３５０回。
５０回を毎日続けられるなら、その回数でやればいい。

今の私の体より、もっともっと効果がでると思う。


要するに、自分ががんばりすぎず、続けられる回数で
取り組むこと。

そして、どんな体になりたいのかが大事。
スリムビューティーの私としては（キャッチコピーですｗ）

筋肉ムキムキになりすぎるのは、ＮＧ。
ほっそり、締まってる、そんな体が目標。

二の腕に振袖がつかないくらいでいいのですｗ


初めてのジャズライブというタイトルの割に、
筋トレの方に重きを置いてしまったｗｗ


◆本日の音活
腕立て・腹筋・背筋
握力
声帯
音読
ブレストレーニングＡ
ブレストレーニングＢ
課題曲歌い込み


◆本日のおすすめJAZZ
MichaelBubleでSave the Last dance for me


金曜日。
大好きなナンバー聴いて、テンションあげていきます。