伊藤綾 Night Flight Jazz

名古屋の小畑孝廣音楽事務所内TEAM357の一員として、ある時はジャズボーカル、ある時はジャズドラマー。

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初めてのJAZZライブ

先日の矢頭奈穂先生(歌の師匠)のライブに、
お世話になっている、美容院の方が同期の子と一緒に遊びに来てくれました。

シャンプー中や、カラー中に何気なく誘った事を
覚えててくれて。

しかも、本当に来てくれる。
嬉しかったです。

彼女の行動力に、乾杯!
若いのに、しっかりしてる。

さすが、世界のM様の会社の方。
教育、ばっちりですね。


そして最近先生にJAZZを習い始めて、
このブログを読んでくださってるというH様にご挨拶。

私の駄文はともかく(汗)、毎日1曲紹介してるJAZZ、
そちらを楽しんでいただけたら幸いですw



火曜日と木曜日はプールの日。
少しずつ定着してきました。

昨日は15分ウォーキング。
その後、ビート板を導入。

腕、肩が伸びる。
脇腹、つりそう..w

しかも全然前に進まない。
歩いてる速さの3分の1、下手したら5分の1のスピード。

25m、結構遠く感じますw


どうしたら前に進むのか。
足は小刻みに動かした方がいいのか。

まっすぐ伸ばして、全体を使った方がいいのか。
それとも膝から下を、主に動かした方がいいのか。

いろいろ試しつつ。
確認しながら進む。


前に進むには?
ということと。

どう動かしたら、どこの部分の筋肉に負荷がかかるか。
ということは、違う。

求めるのはスピードではない。
足を動かし、筋肉をつけて、絞ること。


今日は、ビート板もやったし、もういいですね。

30分位で、満足する私たち。
自分に甘いw


こういう緩さってのは、結構大事だと思う。
続けていき、運動するのが(プールにいくのが)当たり前になって。

日々の習慣になって。
代謝のいい体になれば、時に暴飲暴食しても大丈夫。

急激な効果を求めて。

「もういやだ。辛い」

と思ってしまうような取り組み方をすると。
くじけてしまう。

私が毎日やってる、腕立て、腹筋、背筋だって
10回しかやってない。

それでもうっすらだけど、腹は割れてるし。
体脂肪率は15~16%。(鍛えすぎると13.5%とかになってしまうw)


一日の回数 × 継続した日数 =成果

例えば腹筋。

10回でも365日、毎回やったら3650。
10年で36500回。

50回やることにしたけど、1週間でくじけたら350回。
50回を毎日続けられるなら、その回数でやればいい。

今の私の体より、もっともっと効果がでると思う。


要するに、自分ががんばりすぎず、続けられる回数で
取り組むこと。

そして、どんな体になりたいのかが大事。
スリムビューティーの私としては(キャッチコピーですw)

筋肉ムキムキになりすぎるのは、NG。
ほっそり、締まってる、そんな体が目標。

二の腕に振袖がつかないくらいでいいのですw


初めてのジャズライブというタイトルの割に、
筋トレの方に重きを置いてしまったww


◆本日の音活
腕立て・腹筋・背筋
握力
声帯
音読
ブレストレーニングA
ブレストレーニングB
課題曲歌い込み


◆本日のおすすめJAZZ
MichaelBubleでSave the Last dance for me


金曜日。
大好きなナンバー聴いて、テンションあげていきます。


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