ブログ - 2020年05月04日 在宅ワーク時に間食を減らす方法 名古屋を中心に活動中。 ＪＡＺＺボーカル伊藤綾です。 写真は、とある喫茶店ボンボンにて。 本当はバナナは一つ。 次回のライブは、５月６日までは全公演 中止とさせていただきます。 ※５月７日以降につきましては、 国や行政の指針にしたがい、開催の有無を検討させていただきます。 皆様に元気な顔でお会いできますように。 お体に気を付けてお過ごしくださいませ。 ◆本日のおすすめＪＡＺＺ Sarah Vaughan のバージョンで 「Lullaby of Birdland」 ********************************* 「在宅ワーク、どうですか？」 在宅ワークが始まった方に感想を聞いたら。 「うーん。もって１日半だね。 休みに入ったからいいけど。 ずっと菓子ばっか食べてる。」 ずっと菓子ばっか！！！！（爆） 大爆笑してしまったのだけど。 確かに、ずっと家にいると 普段まったく間食をしない私でも、口さみしくなる。 そこで、間食を減らすにはどうすれば効果的か 考えてみた。 第３位 「間食したら、筋トレ１セット」 お菓子を食べるたびに。 腕立て伏せ、背筋、腹筋を課してみた。 しかし、筋トレはむしろ大好き。 体をほぐすために。 ストレッチをしたついでにやってしまう。 むしろ、筋トレしたからいいか。 と逆につまんでしまう。 まったく抑止力にはならない。 第２位 「歯を磨く」 ちょっと口さみしいな。 と思ったら歯を磨く。 口の中がすっきりして 食欲もおさまる上に。 「今、歯を磨いたばっかりだから」 食べ物を口にするのをためらう気持ちになる。 まあまあ効果あり。 栄えある第１位は 「おやつを買わない」 家になければ、食べることはない。 どうしても食べたくなったら買いに行くしかない。 わざわざそのために出かけるのもな。 食料品買いにいく時にしよ。 踏みとどまる最強手段。 しかし、ちょっぴりストレスがたまる（笑） 自粛生活。 運動不足になりがち。 間食も増えてしまいがち。 けれど心まで自粛してしまったら。 病んでしまい、免疫力もさがるおそれあり。 適度な間食。 適度なウォーキング。 適度な筋トレ。 適度な自分甘やかし。 大切。 本日のJAZZ活 ・腕立て ・腹筋 ・背筋 ・ストレッチ ・ブレストレーニング ・発声 ・発音 ・譜面作成 ・新曲着手 ジャズ、聴きにきませんか？ 今後のライブスケジュールは。 詳細はホームページ内、LIVE Infoからどうぞ。 https://www.ongaku.cc/aya/liveinfo/ ※緊急事態宣言発令を受け、５月６日までは全公演 中止とさせていただきます。 ５月７日以降につきましては、 国や行政の指針にしたがい、開催の有無を検討させていただきます。 皆様に元気な顔でお会いできますように。 お体に気を付けてお過ごしくださいませ。 「EEJA」 日時：２０２０年５月２３日（土） 場所：ONTEI 出演：小畑孝廣Trio+Vo伊藤綾 料金：前売４０００円、当日４５００円 ◆予約https://www.ongaku.cc/aya/yoyaku/entry-2113.html イベント名は「EEJA」を選択ください LINE@、FacebookメッセンジャーでもOKです。 メールでのご予約の場合、いつのライブにご来場くださるか、 お名前、人数を、添えていただけると助かります。 ◆ボーカルレッスン 【中日文化センター】 中日文化センター南大高（イオンモール大高） 問合せ：中日文化センター南大高 TEL 0120-534-373 第１・３月曜日１３時～１４時３０分 【蟹江カルチャーセンター】 蟹江カルチャーセンター ヨシヅヤ蟹江専門店館 問合せ：蟹江カルチャーセンター TEL 0567-94-3011 第２・４月曜日１２時４０分～１３時４０分 ◆ＬＩＮＥ＠始めました♪ 友だち追加 登録方法はこちらからどうぞ♪ https://www.ongaku.cc/aya/news/entry-1623.html 令和も変わらずに。 心に残るステージお届けいたします。 LINE＠に登録してくださってる方には そちらか予約、お問い合わせも受け付けております。 伊藤綾マネージャーから受付の連絡後、予約完了とします。 LINE＠情報も、お見逃しなく♪ ONTEI（音邸） 名古屋市東区東桜２丁目12-30 コウセイビル２F Tel:(052) 935-2600 ontei.net/ 会場にてお待ちしております。 お会いできたら嬉しいです♪ ◆出張演奏の依頼について 【詳細はコチラ】 https://www.ongaku.cc/aya/news/entry-1832.html ◆メルマガ始めました♪ 登録はコチラ https://www.bizmail.jp/form.cgi?mgid=jazz 登録方法はコチラ https://www.ongaku.cc/aya/news/entry-1624.html 月々のライブ、イベント情報をお届けします。 上記リンクより、登録・解除できます。 ◆LINEスタンプ作成しました スタンプ名：Takahiro Obata Music Office Vo)Aya Ito 下記リンクより、購入可能。 http://line.me/S/sticker/1050960 イランで大人気！ｗｗ １記事更新するごとに、気分にあったＪＡＺＺを１曲ご紹介していくようにしています。 このブログを読んで、ＪＡＺＺっていいじゃん！そう思う方が増えたらいいな。 そんな理由でランキングに参加してます おかげさまで、ランキング上昇中！みなさま、本当にありがとうざいます♪ もしも、今日の曲を気に入ったら、応援クリック、お願いします 音楽(ジャズ) ブログランキングへ もう一つも健闘中(^^) 皆様のおかげです。ありがとうございます！ ２つもクリックしてもらうのは、よくばりですが．．・ そこをなんとか、お願いいたしますｗ おかげさまで、ランキング上昇中！よかったら、こちらも応援クリックお願いします。 にほんブログ村 ツイート